Boekenclubrecensie Iedereen slaapt – Ysbrand van der Werf

Het boek vertelt in diverse onderwerpen hoe onze slaap eruit ziet , en geeft tevens tips over hoe je van een slechte slaper een betere slaper kunt worden. Een boek geschreven vanuit de wetenschapper, onderzoeker Ysbrand. Verwacht geen vlot populair geschreven boek. Je moet de moeite nemen om door de tekst heen te komen, maar dan ontvouwt zich een interessant boek waarin het onderwerp slaap uitgebreid aan bod komt.
Het boek is onderverdeeld in diverse hoofdstukken .

1. Een ondergrondse wereld
Slaap spreekt tot de verbeelding, iedereen heeft wel een band met slaap, hetzij door een slechte slaap, slaapwandelen, slaapstoornis. Hierin wordt beschreven hoeveel processen in de levende en niet levende natuur een dag/nacht ritme vertonen.

2. Hoe ziet slaap eruit.
De voorwaarden voor slaap worden omschreven bv comfort, houding. Ook de omstandigheden waarin slaap niet gewenst is, bv bij bepaalde ziektes en slaapstoornissen. Ook interessant de hersenhelften van diverse diersoorten laten zien dat deze om de beurt slapen.

3. Hoeveel moet je slapen .
Hierin wordt beschreven dat optimale slaapduur een individueel gegeven is. Er wordt ingegaan op het ochtend en avondtype mens.

4. Slaap voor het verleden, slaap voor de toekomst.
Uit onderzoeken blijkt dat slaap de informatie van de voorgaande dag verwerkt en er tevens voor zorgt dat je voor de komende dag beter nieuwe gebeurtenissen op kunt slaan.

5. Hoe slaapt de walvis.
Hierin wordt beschreven hoe de diverse diersoorten slapen , gemeten aan de hand van wetenschappelijk onderzoek. Ook leuk er is een tabel opgenomen met de slaapduur van diverse diersoorten. Geen verrassing voor ons de vleermuis slaapt wel 20 uur op een dag.

6. Word je creatief van slapen.
Hier wordt ook het spreekwoord ergens een nachtje over slapen aangehaald. Tevens beschrijft het hoofdstuk hoe creativiteit in de droomslaap, de kunstenaar kan beïnvloeden.

7. Slaapafwijkingen.
In dit hoofdstuk wordt een voorbeeld uit een film aangehaald over de moordende slaapwandelaar. Verder worden de ritmestoornissen van de slaap behandeld die ook werk gerelateerd kunnen zijn zoals bv ploegendiensten.

8. De weelde van een ongestoorde slaap.
Hierin worden tips gegeven om zo goed mogelijk te kunnen slapen. Ook de voorwaarden om te slapen , zoals bv de huid temperatuur en het slaapritme worden hierin in het kort behandeld.

9. Je lichaam heeft een klok.
aan de hand van diverse onderzoeken wordt ingegaan op de nadelige gevolgen van ploegendiensten, de jetlag , en het hormoon melatonine wordt behandeld.

10. Dromen.
Niets spreekt zo tot de verbeelding als dromen . Iedereen droomt wel eens , angstige dromen of leuke dromen. Er is onderzoek gedaan naar de oorzaken van dromen en of je dromen kunt sturen in je slaap.

11. Hoe ziet een slaaplaboratorium eruit ?
Leuk om te lezen hoe het toegaat in een slaaplaboratorium, met verschillende anekdotes beschrijft Ysbrand hierin de proef personen .Ook komt de historie en de ontwikkeling van slaaponderzoek aan bod.

Het boek krijgt van mij 3 sterren , ondanks de wetenschappelijke beschrijvingen is het toch een goed leesbaar boek geworden.

Els Schutz