Eet jij genoeg fruit?

De laatste nieuwtjes over gezond eten, pijn bij het vrijen en meer!

Chemobrein

Borstkankerpatiënten kunnen tot een half jaar na hun chemotherapie last blijven houden van een chemobrein ofwel: cognitieve beperkingen, zoals vergeetachtigheid en verminderde concentratie. Dat blijkt uit onderzoek van het kankerinstituut van de Amerikaanse Universiteit van Rochester. De klachten lijken versterkt te worden door gevoelens van angst, stress en depressie. Ook hadden jongere patiënten relatief meer last van een chemobrein dan oudere patiënten.

Niet gezond genoeg

Nederlandse volwassenen eten weinig groenten en fruit. Slechts 5% van de Nederlanders houdt zich aan de richtlijn van 200 gram groenten, 5 tot 10% eet de geadviseerde hoeveelheid van 2 stuks fruit. Ook krijgen volwassenen gemiddeld te weinig voedingsvezels binnen. Op 5 Nederlanders eet er maar 1 de aanbevolen 2x per week vis.

Op een droogje?

Zo’n 1 op de 10 vrouwen heeft last van pijn bij het vrijen. Mensen denken vaak dat dat na de overgang toeneemt. Niet waar, aldus seksuoloog Ellen Laan, coauteur van het eerder dit jaar verschenen boek Seks! Een leven lang leren. “Na de menopauze kan de vagina weliswaar droger zijn, maar het vochtig worden tijdens seks heeft daar niets mee te maken. Pijn is dus geen overgangsprobleem maar: een gebrek aan opwinding. Neem daarom genoeg tijd voor het vrijen en zorg ervoor dat je voldoende opgewonden bent.”

Anti-depressie

Mindfulnesstherapie kan patiënten met depressie helpen hun klachten te verminderen, aldus onderzoeker Joël van Aalderen van het Radboudumc. Eerder was al bekend dat mindfulness heilzaam is bij het voorkomen van terugval in depressie. Ook bij patiënten met angstklachten, een vorm van autisme en ADHD is de aanpak bewezen effectief. Meer info? Vmbn.nl