Wat is de beste houding om te slapen?
De slaapfysio weet het!
Slapen is een van de belangrijkste dingen om je gezondheid op peil te houden. Maar hoe doe je dat nou het beste? De slaapfysio weet het!
Op je rug
Op de keper beschouwd is slapen op de rug het meest ontspannend voor het lichaam. De kans op snurken neemt alleen wel toe en dat is vervelend. Een te hoog kussen zorgt bovendien voor grote druk op de nek- en rugwervels, met hinderlijke klachten als gevolg. Slapen op de buik of zij vermindert het gesnurk, maar kan andere nadelen hebben. Schouders kunnen in de knel raken, waardoor nekklachten ontstaan. Volgens Hidde Hulshof brengen we bijna veertig procent van onze slaapuren in een verkeerde houding door. Hulshof is de eerste slaapfysiotherapeut van Nederland. Met behulp van de SlaapIDsensor (een kastje dat patiënten mee naar bed nemen) analyseert hij slaapgedrag en slaaphouding. “Verrassend vaak blijkt de slaapsituatie een rol te spelen in lichamelijke klachten van een patiënt,” zegt hij. “Met een goed hoofdkussen of het juiste matras zijn die problemen snel opgelost.”
Tips voor de slaapkamer
■Zo donker mogelijk
■Goede ventilatie
■Constante temperatuur (18°C)
■Aromatische olie (salie, lavendel, vanille of groene appel) op je kussen of op een schoteltje naast je bed.
■Geen groene planten
■Verstoken van digitaal licht
