Blijf af
Zo’n tien procent van de volwassenen bijt op zijn nagels. Hulpmiddelen zoals een bitter smakende nagellak kunnen soms helpen. Maar als het bijten een langdurige, ingesleten gewoonte is, is dat vaak niet genoeg. “Dan gaat het erom jezelf alternatief gedrag aan te leren waarmee je het nagelbijten vervangt,” zegt Arie Dijkstra, hoogleraar gezondheidspsychologie aan de Rijksuniversiteit Groningen (RUG). “Een psycholoog, gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie, kan je daarbij helpen. Verder kunnen bijvoorbeeld mindfulness en ontspanningsoefeningen stress verminderen, zodat er in je hoofd meer ruimte is om je goede voornemens over het stoppen met bijten vol te houden.”
High op recept
Huisartsen schreven vorig jaar voor het eerst meer dan 50.000 recepten voor medicinale cannabis uit. Het middel wordt vooral gebruikt door patiënten met chronische pijn. In vijf jaar tijd steeg het aantal recepten voor ‘mediwiet’ met meer dan 400 procent, becijferde de Stichting Farmaceutische Kengetallen (SFK). Vooral cannabisolie beleeft een opmars. Die is voor patiënten makkelijker te gebruiken dan ‘flos’, gedroogde bloemtoppen waar je
Bijvoorbeeld thee van kunt zetten.
Zo voelt migraine
Als je nooit migraine hebt gehad, is het moeilijk voor te stellen hoe intens en allesoverheersend de pijn kan zijn. Patiënten die dat proberen uit te leggen, zeggen bijvoorbeeld dit: “Mijn hoofd is net een ballon van pijn die steeds wordt opgepompt en nooit springt, maar urenlang blijft bonken.” “Het voelt als een gloeiendhete stompe spijker die in de rechterzijkant van mijn hoofd wordt gehamerd.” “Migraine geeft me het gevoel alsof mijn hersenen door een bokser met zware bokshandschoenen onder handen worden genomen.” “Het is alsof iemand een bowlingbal op mijn oog heeft gelegd en er continu op duwt.”
Adem (niet) in
Longartsen en het Longfonds vinden dat de overheid de gevolgen van ‘vieze lucht’ onderschat. Ze pleiten daarom voor maatregelen, zoals het verminderen van vervuilende scooters, vrachtverkeer en kolencentrales. Jaarlijks veroorzaakt luchtvervuiling in Nederland:
Onder redactie van Marte van Santen
