Tips om nóg beter voor jezelf te zorgen

Wees een beetje lief voor jezelf, daar worden jij én de mensen om je heen gelukkiger van. In Self-care. De ultieme gids om goed voor jezelf te zorgen geven zussen Nadia en Katia Narain praktische en inspirerende tips.

Inplannen

Maak van ‘voor jezelf zorgen’ een prioriteit door het op te schrijven in je agenda. Schrap geen dingen die er al instaan, maar voeg fijne gewoontes toe die je kunt laten groeien, zoals vijf minuten mediteren of de ochtend beginnen met lezen in een mooi boek in plaats van meteen het nieuws in te duiken.

Thuis best

Zorg dat thuis echt een plek van rust en ontspanning is. Trek bij thuiskomst na een drukke dag de schoenen uit en doe nieuwe kleding aan, tot de onderbroek aan toe. Denk aan een aparte lade voor ‘binnenkleren’. Neem een douche of bad of was in elk geval de handen om de dag van u af te spoelen.

Klein gebaar

Blijf in een relatie goed voor elkaar zorgen. Wat maakt de ander gelukkig? Wacht niet op een speciale gelegenheid met een liefdevol gebaar, groot of klein. Denk aan een kopje koffie of thee ’s ochtends in bed. Of zorg op dagen dat de ander het heel druk heeft voor de huishouding en een lekkere maaltijd.

Mens, erger je niet

Zucht, die rondslingerende sokken in huis… Een lange relatie gaat gepaard met kleine ergernissen. Onvermijdelijk, maar het is relaxter om daar vrede mee te hebben. Bedenk: ergerden die sokken je ook toen je pas verliefd was? En zet de ergernis in perspectief: denk aan alle geweldige dingen die je partner doet.

Fijne werkplek

Of het nou op kantoor is of thuis aan de administratie: zorg ook voor jezelf als je aan het werk bent. Houd de werkplek netjes en leuk deze op met een plant of bloemen – groen is altijd rustgevend. Last van de vier-uur-middagdip? Giet een drupje citroenolie in een tissue en snuif de geur op. Goed voor de concentratie!

Bewegen

Zittend beroep of veel administratie weg te werken? Probeer toch om het uur even op te staan om een rondje te lopen en de benen te strekken. Download software die vertelt wanneer te pauzeren of stel zelf een alarm in. Maak als lunchpauze een wandeling en laat daarbij je telefoon thuis of op kantoor.

Dankbaarheid

Help geregeld een ander die net even een steuntje nodig heeft – fijn voor die ander, én een goede manier om dankbaar te zijn voor wat je hebt. Help bijvoorbeeld iemand met zware tassen een trap op, bied iemand die dakloos is koffie of een broodje aan of kook een maaltijd voor iemand die hard werkt en weinig tijd heeft om te koken.

Nee zeggen

Bewaak bij het helpen van anderen wel je grenzen en leer nee zeggen tegen extra beslommeringen die eigenlijk te veel zijn. Maak een lijst van alles waartegen je de afgelopen maand nee had kunnen zeggen, zoals taart bakken voor de tennisclub of een extra dag oppassen op de kleinkinderen. Komen deze dingen weer voorbij, zeg dan nee.

Uitzieken

Ziek zijn is een moment om extra goed voor jezelf te zorgen. Negeer mail, kijk geen series (want: nog meer prikkels) en vermijd te veel bezoek. Slaap als je zin hebt en maak het zo comfortabel mogelijk: leg schone lakens op bed, draag schone nachtkleding en zet een oliebrander met lekker geurende olie op het nachtkastje.

Win!

Een vliegende start? Deze maand maak je kans op het boek Self-care. De ultieme gids om goed voor jezelf te zorgen. Wij mogen vijf exemplaren weggeven dus doe snel mee! De winactie is hier te vinden.