Waarom je na je 50ste anders moet gaan eten
En meer gezondheidsnieuws
Een schepje meer én minder
Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je lichaam verbrandt. Bijvoorbeeld omdat spieren in omvang afnemen – die verbruiken veel energie. Bovendien verandert de stofwisseling. Het is daarom zaak om vanaf pak ‘m beet je 50ste anders te gaan eten. Het Voedingscentrum adviseert vanaf die leeftijd dagelijks één boterham en een halve tot één aardappel of opscheplepel graanproducten (zoals pasta en rijst) minder. Van melk en melkproducten kun je juist een halve tot één portie méér nemen, bijvoorbeeld een extra glaasje melk.
Vaccineren loont
Er was dit jaar veel om te doen: het (wel of niet) laten vaccineren van kinderen. Maar als je naar de cijfers kijkt, hoef je niet aan de zin van inenten te twijfelen. Rijksvaccinatieprogramma’s hebben onder mensen geboren tussen 1953 en 1992 minstens 6000 en misschien wel 12000 sterfgevallen voorkomen. Dat ontdekte wetenschapper Maarten van Wijhe tijdens het onderzoek waarop hij in september promoveerde. Hij keek daarbij naar de effecten van vaccinaties tegen difterie, kinkhoest, tetanus, polio, mazelen, bof en rodehond.
Samen sterker
Mensen die zich gesteund voelen door hun sociale netwerk zijn gezonder dan eenzame mensen, blijkt keer op keer uit onderzoek. Daar zijn volgens hoogleraar Sociologie Beate Volker van de Universiteit van Amsterdam twee verklaringen voor. “De eerste is dat je in contacten met vrienden en kennissen ontspant en dus minder stress hebt. Dat is goed voor je afweersysteem. De andere is dat vrienden je helpen sneller te beter te worden als je lichamelijk of geestelijk wat mankeert. Dat doen ze zowel praktisch – boodschappen voor je halen of voor je koken – als mentaal: ze luisteren naar je en geven je het gevoel dat je er niet alleen voor staat.” Een tot drie echte vrienden zijn al genoeg voor een positief effect. Wel belangrijk is dat je daarnaast nog een netwerk van tien tot twaalf kennissen hebt. Die zorgen ervoor dat je niet vereenzaamt of dat je wereld te klein wordt.
31% van alle mensen die in 2017 stierven, overleed aan kanker. In totaal ging het om ruim 47.000 mensen.
Bron: CBS
Meer gezondheidsnieuws staat in Zin 13. Nu in de winkel of hier te koop.
Onder redactie van Marte van Santen
