Waarom je overdag een dutje moet doen

Veel mensen voelen zich rond twee of drie uur ’s middags een beetje slaperig en kunnen zich minder goed concentreren. Vaak geven we de lunch de schuld van dit dipje maar wist je dat je bioritme de boosdoener is?

Concentratiedip

Harvard onderzoekers hebben uitgerekend dat deze dips een bedrijf wel 80 miljoen dollar per jaar kunnen kosten. Het concentratiegebrek maakt het lastiger om goed na te denken waardoor mensen sneller verkeerde beslissingen nemen. Maar daar is wat aan te doen!

Filteren

Uit onderzoek blijkt nu dat een kort dutje, gecombineerd met een kopje koffie, ervoor kan zorgen dat je alert blijft. Harvard-slaapwetenschapper Robert Stickgold heeft ontdekt dat mensen na een paar minuten slaap beter in staat zijn om belangrijke informatie te filteren uit een grote berg nutteloze feitjes. Daarnaast daalt de bloeddruk, krijgt het afweersysteem een boost en zijn de risico’s op hart- en vaatziekten kleiner.

Uitproberen?

– Zorg dat het dutje maximaal 20 minuten duurt. Anders word je slaperig wakker en dat is ook niet goed voor de productiviteit.
– Je dip ontstaat meestal 7 uur nadat je wekker is gegaan. Als je om 7 uur opstaat zal je rond 14 uur je inkak-momentje krijgen. Sta je later op? Verplaats het tijdstip van je mini-dutje dan naar het eind van de middag.
– Weg met dat schuldgevoel. Volgens het Harvard-onderzoek word je er zowel op je werk als thuis productiever van. Dus voel je niet schuldig als je je ogen sluit.
– Dutjes zijn niet voor iedereen weggelegd. Als je ’s nachts moeite hebt met in slaap vallen is het niet verstandig om overdag te liggen.

Bron: Hilary Brueck, Business Insider Nederland

Foto boven: Andrea De Martin