Gelukkig kunnen we wandelen

6 tips om extra te genieten

Zin 27 november 2021

Heel Nederland sloeg stevig aan het wandelen het afgelopen jaar. Tja, wat konden we anders? Maar: laten we er vooral niet mee stoppen. Want behalve fijn is wandelen ook bijzonder goed voor je gezondheid, schrijft Annabel Streets in haar boek ‘Gelukkig kunnen we wandelen’. 6 tips om volop te (blijven) genieten van een heerlijke wandeling!

Stappen tellen

Uit onderzoek is gebleken dat 10.000 stappen per dag gelijk staan aan vijf trainingen van 30 minuten per week. Dat is natuurlijk een goede motivatie om dat rondje net wat groter te maken. Stappen tel je gemakkelijk met een stappenteller op je telefoon of een horloge die jouw activiteiten bijhoudt.

Wandel met een doel

Zomaar een uur gaan wandelen kan lastig zijn. Vooral als je een doelgericht type bent. Wandel dan eens naar die ene vriend of dat familielid waar je normaalgesproken de auto of fiets voor pakt. Dan heb je een doel, dát loopt lekker.

Fotografeer

Buiten is zoveel moois te zien en de meeste telefoons hebben een prima camerafunctie. Op de website Zoomacademy.nl staan handige tips om de mooiste foto’s te maken met een smartphone. Krijg je de smaak te pakken, dan maak je ook liever een mooie wandeling.

Maak een streak

Probeer een zo lang mogelijke reeks te maken met wandelen. Daag jezelf uit om een week lang elke dag minstens dertig minuten te lopen. Gelukt? Maak er twee weken van en ga zo maar door. Probeer dit zo lang mogelijk vol te houden en ga de uitdaging met jezelf aan.

Start op een andere plek

Veel mensen lopen steeds dezelfde routes vanaf huis; dat kan gaan vervelen. Dus probeer eens op een andere plek te beginnen. Pak de auto of de fiets en begin een wandeling op een ander punt. Meer variatie zorgt ervoor dat wandelen leuk blijft!

Ommetje

De Ommetje-app helpt je dagelijks een wandeling te maken. Het leuke aan deze app is dat je samen met vrienden of familie een wandelcompetitie aan kunt gaan. Zo motiveer je elkaar om een ommetje te maken. Hoogleraar Erik Scherder ontwikkelde de app en vertelt je elke wandeling een interessant hersenfeitje.