Ik wil je graag bedanken

De Amerikaanse Gina Hamadey stuurde een jaar lang elke dag een bedankkaartje. Niet alleen aan haar familie en vrienden maar ook aan haar favoriete schrijvers, de uitbater van het koffietentje, een mentor van vroeger en haar fysiotherapeut. Ze ontdekte dat ‘dank je wel’ zeggen meer is dan alleen een aardigheidje. Het zorgt voor een onbeschrijfelijk gevoel van verbinding.

Dankbaarheid als medicijn

Dit project beschrijft ze in Ik wil je graag bedanken. Een rijk geïllustreerd boekje over hoe je zelf gelukkiger kan worden door anderen te bedanken. Gina: ‘Eén van de belangrijkste dingen die ik leerde van het Covid-jaar waarin ik 365 bedankjes schreef: dankbaarheid is een sterk medicijn. Het laat je zien wat je al hebt, in plaats van wat je nog mist, het zorgt voor empathie en compassie en is een goeie remedie tegen zelfzuchtig gezeur.’

Zo zeg je dank je wel

In Ik wil je graag bedanken beschrijft Gina niet alleen hoe dit project haar gelukkiger maakte. Ze geeft ook duidelijke tips hoe je te werk kunt gaan om mensen structureel te bedanken. Een voorproefje:

1. Spot je dankgedachte. Merk je een snel, vluchtig moment van dankbaarheid op? Grijp het vast! Bijvoorbeeld als je (ooit) denkt: deze klantenservicemedewerker is echt behulpzaam. (Ik zei toch dat ik een optimist ben?) Of: dat etentje van gisteren was zó leuk.

2. Uit je dankbaarheid ter plekke met een snufje gevoel en een compliment. Tegen de klantenservicemedewerker: ‘Bedankt dat je de tijd neemt voor me. Ik zag echt op tegen dit telefoontje, maar ik ben blij dat jij degene bent die opnam. Je bent echt goed in je werk.’ En aan de gastheer- of vrouw, via een appje of belletje: ‘Wat een fantastisch feestje met heerlijke mensen en lekker eten. Ik voelde me op mijn gemak bij jou thuis. Je zorgde voor een heel ongedwongen sfeer.’

3. Maak notities. Schrijf die kleine dankmomenten op en kijk hoeveel meer het er worden naarmate je vaker oefent.

4. Ga ervoor. Heb je een innerlijk stemmetje dat je ervan weerhoudt om echt je dankbaarheid te uiten? Snoer het de mond. Het ongemakkelijke moment waar je bang voor bent bestaat alleen in je hoofd. Dat is wetenschappelijk bewezen, dat kan je in het boek lezen.

5. Uit je dankbaarheid op jouw manier. Als je een vluchtig geluksmoment hebt, hou het dan vast en vertel het aan degene die er verantwoordelijk voor is. Dat kan mondeling, via een appje of met een kaart.

Zelf aan de slag

Dankbaarheid tonen heeft dus veel meer effect dan je denkt. Het helpt je om zelf duidelijker te zien wat echt belangrijk voor jou is, en door mensen in je (wijde) omgeving te bedanken met een berichtje, breng je een glimlach op hun gezicht. Wil je zelf wat dankbaarheid de wereld in slingeren? Download gratis leuke e-cards, gebaseerd op de illustraties uit het boek.
Gina Hamadey, Ik wil je graag bedanken (Uitgeverij Altamira € 16,99)