Heb jij altijd koude vingers?

Koude handen en voeten, het hoort een beetje bij de winter zal je denken. Sommige mensen hebben er sneller last van dan anderen. Meestal is de oorzaak onschuldig, maar soms kan er wel wat aan de hand zijn.

Normale reactie

Bij kou wil je lichaam de temperatuur in stand te houden en doet dit door de bloedtoevoer naar uitstekende lichaamsdelen te verminderen. Door de kleine bloedvaatjes te vernauwen in de handen en voeten en ook bijvoorbeeld de neus en oren gaat er minder warmte in de rest van het lijf verloren. Bij een deel van de mensen is dit systeem echter overactief.

Vrouwelijke hormonen

Vrouwen hebben vaker last van koude handen en voeten dan mannen. Hun lichaamstemperatuur is gemiddeld lager waardoor zij het eerder koud hebben. Daarnaast vernauwen de kleine vaatjes in handen en voeten zich bij vrouwen eerder door het hormoon oestrogeen. Reumatoloog Julia Spierings legt het uit op Nu.nl: “Dat heeft mogelijk een evolutionaire oorzaak: het vrouwenlichaam kan zo meer warmte vasthouden rond de eierstokken en baarmoeder, vitale organen die belangrijk zijn voor de voortplanting.”

Ouderdom

Bij het verstrijken van de jaren verlopen alle lichaamsprocessen wat langzamer. De spijsvertering en de doorbloeding worden wat minder en het hart pompt minder krachtig. Daardoor worden uiteinden van het lichaam minder goed bereikt. Hierdoor kunnen handen en voeten, maar ook je oren en neus kouder aanvoelen.

Winterhanden en -tenen

Als het koud is (onder de 10 tot 15 graden) kunnen de bloedvaatjes in de huid tijdelijk vernauwen en verkrampen. Je krijgt dan jeuk en/of pijn aan je vingers of tenen. Meestal zijn de klachten niet ernstig en gaat het vanzelf over. Winterhanden of wintertenen kunnen op alle leeftijden voorkomen, een andere naam hiervoor is Perniones.

Fenomeen van Raynaud

Reageert je lichaam overactief op kou kan er sprake zijn van het fenomeen van Raynaud. Dit is een aandoening die ervoor zorgt dat bloedtoevoer naar je vingers vermindert of stopt doordat je bloedvaten vernauwen vanwege kou, stress of angst. Hierdoor kun je gevoelloze of verkleurde vingers krijgen. Twijfel jij of je het fenomeen van Raynaud hebt? Doe dan hier de zelftest.

Schildklier problemen

Je schildklier zorgt voor je stofwisseling. Wanneer je een schildklier hebt met een verminderde werking vertraagt dit je stofwisseling. Hierdoor scheid je minder hormonen af dan normaal. Eén van de gevolgen hiervan is dat je last kunt krijgen van koude handen en voeten of koude vingers.

Tekort aan ijzer en vitamine B12

Mensen met bloedarmoede hebben het vaak ook koud. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt dit door ijzergebrek. Een ijzerrijk dieet met veel groene bladgroente kan dan een oplossing zijn. Zorg ook dat je lichaam genoeg B12 krijgt. Je vindt vitamine B12 in dierlijke producten als vlees, vis en zuivel. Eet je (voornamelijk) plantaardig? Dan zou het kunnen dat jouw koude handen en voeten worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12.

Je gewicht en spiermassa

Mensen met weinig lichaamsvet hebben een lagere lichaamstemperatuur, waardoor ze het vaker koud hebben. Ook als je minder spiermassa hebt krijg je sneller te maken met koude handen en voeten.

Wat warme tips

Meestal is extra laagje en wat beweging genoeg om weer op te warmen. Ook dit kan helpen:

• Zorg dat je handschoenen niet te strak zitten. Dit kan de bloedcirculatie belemmeren. Ook bestaan er speciale sokken en handschoenen met zilverdraad, die warmte daardoor beter vasthouden
• Maak een warme kruik als je naar bed gaat. Deze leg je op de onderrug. Dit verbetert de bloedsomloop en helpt zo tegen koude ­handen en voeten.
• Zit niet langer dan 30 minuten stil. Maak een klein ommetje of doe een klusje in huis. Dit zorgt voor een goede bloedsomloop.
• Drink minder koffie. Cafeïne zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwen, wat de goede doorstroming van je bloed weer verhindert.
• Pittig eten kan ook helpen. Naast dat hete pepers je van binnen opwarmen, bevatten ze ook het stofje capsaïcine. Deze stof zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen in je lichaam, wat weer helpt als een natuurlijke pijnstiller bij koude handen.

Denk je dat jouw koude handen en voeten worden veroorzaakt door de verminderde werking van je schildklier, het syndroom van Raynaud, een ijzer of vitamine B12-tekort? Neem dan contact op met je huisarts.