5x ontprikkelen

Wie regelmatig het gevoel heeft overweldigd te zijn en altijd maar ‘aan’ te moeten staan, kan last hebben van overprikkeling. Brain balance expert Charlotte Labee legt in haar boek Overprikkeld brein uit hoe uw hersenen in tien weken weer volledig tot rust kunnen komen. Probeer dit maar eens.

Schrijf het van je af
Wanneer u een dag heeft gehad met meer prikkels dan u gewend bent, geeft het rust om aan het einde van die dag gedachtes op te schrijven in een notitieboekje. Vindt u dat lastig? Schrijf eens op wat u allemaal heeft gedaan, dat schrijft makkelijk en dan komt de rest vanzelf.

Even alleen zijn
Een overprikkeld gevoel kan u zomaar overvallen. Het kan gebeuren op een feest, in een drukke stad, of waar dan ook. Het is niet gek dat u dan even alleen wilt zijn. Zoek even een geschikt plekje en neem een moment voor uzelf. Laat los wat anderen van u denken en doe wat goed voelt.

Plan rust in
 Als u veel aan uw hoofd heeft, is het belangrijk uw gedachten te verzetten. Zet een wekker en neem minimaal één uur per dag de tijd om even weg te zijn van de dagelijkse bezigheden. Doe ontspanningsoefeningen of ga wandelen. Zorg ervoor dat u niet achter uw beeldscherm belandt, dat zorgt juist voor meer prikkels.

Focustaak
Start elke dag met een focustaak. Wat wilt u vandaag echt gedaan hebben? Nadat deze taak is afgerond, kunt u door met andere, kleinere bezigheden. U zult merken dat deze u gemakkelijker afgaan en als een minder grote opgave voelen omdat u uw focustaak al hebt afgerond.

Fijne plek
Thuis is, in de meeste gevallen, de plek waar u tot rust komt. Zorg voor een fijne plek in huis waar u bijvoorbeeld per dag minimaal drie minuten kunt mediteren of even tot rust kunt komen. Dit helpt om perspectief te bewaren en te ontwikkelen waardoor u de dag als minder overweldigend ervaart.

Meer tips om rust en balans te vinden?

In Zin 10 delen we nog 4 ontprikkeltips. Nu in de winkel. Of bestel ‘em hier online.