5x omgaan met verdriet
Laat los
Schrijver Mark Verhees (1973) verloor in een jaar tijd zijn vader én zijn moeder. In plaats van bij de pakken neer te zitten, onderzoekt hij in zijn nieuwste boek Levenslust hoe je pijn en verdriet juist kunt loslaten. Deze manieren ontdekte hij.
Doe ontspannings- oefeningen
Stilstaan bij verdriet en de verwerking daarvan kan op verschillende manieren. Mediteren en yoga helpen daar zeker bij. Door dagelijks met oefeningen bezig te zijn, trek je je even terug. En dat geeft inzicht in een verwerkingsproces.
Praat met lotgenoten
Verdriet verwerken gaat in de meeste gevallen makkelijker wanneer je je gevoelens kunt delen. In sommige situaties is het fijn om steun te zoeken bij mensen die wat verder
van je afstaan maar wel begrijpen. Praten met mensen die iets soortgelijks hebben meegemaakt, kan veel steun bieden.
Zoek afleiding
Het is geen goed idee om verdriet weg te stoppen en er voor weg te blijven lopen. Maar dat betekent niet dat je alleen dáár maar mee bezig hoeft te zijn. Het is goed om af en toe je zinnen te verzet ten en plezier te maken. Zoek een fijne afleiding en probeer te genieten.
Neem de tijd
Bij groot verdriet kan het lang duren voordat je je beter voelt. Wees daarom geduldig en geef jezelf de tijd om het verdriet te verwerken. Wat de oorzaak ook is, schaam je niet voor je verdriet. Ook al lijkt de reden voor je verdriet voor anderen klein, deze gevoelens mogen er voor je zijn.
Huil
We hebben onszelf aangeleerd er alles aan te doen om te voorkomen dat we in huilen uitbarsten. Toch is het goed om af en toe eens een flink potje te huilen. Dat geeft een opgelucht gevoel; je zult merken dat jij je daadwerkelijk lichter voelt.
Meer lezen?
In Zin 13 staan nog 4 tips om die je helpen om te gaan met pijn en verdriet. Dit nummer ligt niet meer in de winkel, maar is heel makkelijk te bestellen via deze link.
