Waarom je echt vaker zou moeten fietsen
17 redenen om lekker op de fiets te stappen
Wil je fit blijven, maar heb je een hekel aan de sportschool? Gelukkig zijn er genoeg manieren waarop je toch wat aan je fysieke conditie kan werken. Fietsen bijvoorbeeld. In aanloop naar Wereld Fietsdag (3 juni) delen we 17 redenen om lekker op de fiets te stappen.
- Fietsen kan overal en altijd
Met bijna 35.000 kilometer aan fietspaden in Nederland zijn er voor de meeste mensen nog genoeg plekjes te ontdekken. Ook kan je met de fiets op veel meer plekken komen dan met de auto. - Fietsen is super laagdrempelig.
Omdat het zo makkelijk te gebruiken is, pak je de fiets ook sneller. Je kan fietstochtjes inplannen op momenten dat je toch al ergens naar toe gaat, zo krijg je toch je beweging zonder dat je (veel) extra tijd kwijt bent. - Fietsen vermindert hart- & vaatziekten
Met fietsen verklein je de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast heeft fietsen een positief effect op je bloed. De samenstelling van je bloed verandert en door de beweging van het fietsen en je verhoogde hartslag gaat het sneller stromen. Ook worden de bloedvaten flexibeler en sterker en slibben ze minder snel dicht. - Fietsen is goed voor je spieren
Tijdens het fietsen gebruik je niet alleen je benen en voeten te trappen kunnen draaien. Je gebruikt veel meer spieren om in balans te blijven, te sturen en om extra kracht te zetten. - Fietsen is goed voor je gewrichten
Bij overgewicht kun je beter fietsen dan hardlopen of wandelen. Fietsen is minder belastend voor de gewrichten. De vloeistof in de gewrichten wordt vernieuwd tijdens de fietsbeweging. Fietsen zorgt voor een kleiner risico op artrose en minder pijnklachten. - Fietsen verbetert je conditie
Als je minimaal een half uur per dag stevig doortrapt, is dat al voldoende voor het opbouwen van een goede conditie en sterkere spieren. - Fietsen verbetert je weerstand
Fietsen is bevorderlijk voor je immuunsysteem, zeker wanneer je regelmatig de fiets pakt. Indien je 5 of meer dagen per week 30 min tot 1 uur per dag fietst, wordt je lichaam sterker en is het beter in staat virussen en griep af te weren. Uit diverse onderzoeken blijkt bijvoorbeeld dat mensen die dagelijks naar het werk fietsen veel minder vaak ziek zijn. - Fietsen zorgt voor een betere nachtrust
Wie elke dag een half uur fietst, slaapt beter. Buitenlucht en daglicht helpen namelijk je natuurlijke slaapritme terug te vinden. Daarnaast zorgt zonlicht ervoor dat de aanmaak van het stresshormoon cortisol vermindert, dit kan weer bijdragen aan een goede nachtrust. - Fietsen helpt tegen overgewicht
Als je al wat zwaarder bent, is fietsen ook een goede oplossing. Het grootste gedeelde van je gewicht zit op het zadel, dus je knieën en enkels hoeven dit gewicht niet te dragen. Met fietsen kun je gemiddeld tussen de 350 en 1100 calorieën per uur verbranden. Het werkelijke aantal is onder meer afhankelijk van je tempo, het terrein en je gewicht. - Fietsen is voor iedereen
Fietsen is een low impact training, die de gewrichten bijna niet belast. Oud, jong, te mager of te zwaar, fietsen is voor iedereen. - Fietsen is goed voor het brein
Fietsen bevordert de bloedtoevoer naar onze hersenen, waardoor er meer zuurstof in ons brein terechtkomt. Zo worden er meer proteïnen geproduceerd om nieuwe hersencellen te creëren. Daarnaast neemt de bloedcirculatie in je hersenen toe en ontvangen je hersenen meer zuurstof. Dit zorgt voor meer scherpte, helderheid en een beter geheugen. Er zijn zelfs studies waarin wordt geconcludeerd, dat sporten in het algemeen en dus ook fietsen een goed middel tegen Alzheimer zou kunnen zijn. - Fietsen is een sociale bezigheid
Je kan natuurlijk alleen fietsen, maar het is ook erg leuk om samen een fietstocht te maken. Tijdens het fietsen kan je gezellig kletsen, lachen en luisteren. Het begint al met naar school gaan; kinderen fietsen zelden alleen naar school. Als ze samen door weer en wind fietsen, scheppen ze al snel een band. Om je emotioneel goed te ontwikkelen, is het belangrijk om sociale contacten te hebben. Daar kan een fietstochtje met vrienden je dus bij helpen! - Fietsen brengt je terug in de natuur
Soms merk je pas hoe mooi de Nederland is als je er doorheen fietst. Vanuit de auto trekt dit landschap je namelijk veel sneller voorbij. Op de fiets zie je dan veel meer. Ook is het gezond om regelmatig in de natuur te zijn, je stemming verbetert wanneer je eropuit trekt, je hebt minder negatieve gedachten en je ervaart minder stress. Tevens neemt je mentale vermoeidheid af. Voldoende buiten zijn zorgt ervoor dat je genoeg vitamine D opneemt. Het is natuurlijk ook heerlijk om de buitenlucht op te snuiven tijdens een lange fietstocht. - Fietsen kan ook binnen
In de sportschool staan meestal goede trainingsfietsen en je kunt er natuurlijk ook zelf een aanschaffen. Voordeel is dat je kunt blijven fietsen ook als het buiten glad is of regent. - Fietsen kan zelfs aan tafel
Wie echt geen zin heeft in een spinningclass of in lange fietstochten in de buitenlucht, kan altijd nog aan de slag met een stoelfiets, klein apparaat met pedalen dat onder je bureau of tafel kunt zetten. Ook je armen tranen, zet de stoelfiets dan op tafel. - Fietsen geeft je vrijheid
Fietsen geeft een heerlijk gevoel van vrijheid, je bent je aan het ‘onthaasten’. Wanneer je terugfietst van je werk kom je heerlijk ontspannen thuis aan. Je kunt op de mooiste plekken komen en fietsen stelt je in staat op een rustgevende manier steden of landschappen te ontdekken. Geen verplichtingen, geen stress en lekker in beweging. - Fietsen maakt gelukkig
Tijdens het fietsen is het mogelijk om even aan iets anders te denken. Lange ritten ontspannen de geest. Het heeft effect op je hele lichaam en gevoel; je lijf en ademhaling komen tot rust, maar ook je hoofd. Fietsen heeft positieve effecten op het verminderen van stressklachten en tijdens het fietsen maakt je bepaalde stofjes aan, zoals endorfine en serotonine. Deze stofjes geven een geluksgevoel.
Zin tipt! Mooie fietstocht in Vlaanderen!
De beste artikelen in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief
