Patronen doorbreken

5 handige tips

Zin redactie 22 juni 2023

We hebben allemaal wel van die vastgeroeste patronen die we willen doorbreken. Maar ja, ons brein is gewend aan al die gewoontes. Dat maakt de boel veranderen akelig lastig. Robert Greene laat je met zijn boek De 366 wetten inzien wat je automatisch doet en vooral: hoe je kunt veranderen. Een snelcursus.

Deel het verlangen

Wanneer je iets uitspreekt wat je graag zou willen (veranderen), is het goed om dat ook naar mensen in je omgeving te doen. Je kunt het zien als een zaadje dat je plant. Je zult er namelijk reacties op krijgen die je aan zullen zetten om je wens ook daadwekelijk ten uitvoer te brengen.

Stap voor stap

Wil je patronen of vaste gewoontes doorbreken? Begin dan klein en doe het stap voor stap. Kies één gedragspatroon uit dat je graag wilt veranderen. Experimenteer en ga soms even flink de mist in, daar leer je alleen maar van. Bovendien pas je je op deze manier beter aan je nieuwe patroon aan.

Doe het samen

De meeste dingen zijn leuker om samen te doen en al helemaal als je ergens moeite mee hebt. Vraag een vriend(in) of familielid om iets samen op te pakken. Bijvoorbeeld als je doordeweeks wat meer wilt bewegen in plaats van op de bank voor de tv te hangen. Vraag iemand mee om te gaan wandelen en je merkt vanzelf dat het dan makkelijker gaat.

Maak het concreet

Welke patronen wil je doorbreken en wanneer ga je dit precies doen? ‘Gezonder leven’ of ‘meer bewegen’ is te vaag. Ga bijvoorbeeld voor: ik wil twee keer per week een lange afstand lopen. Maak alles steeds zo concreet mogelijk. Alleen op die manier lukt het om daadwerkelijk iets te veranderen.

Maak het leuk

Als een patroon of routine doorbreken voelt als iets móeten, wordt het hoe dan ook lastig. Moeten werkt vaak niet. De kunst is om het moeten te veranderen in willen. Dus: maak het zo leuk mogelijk! Denk aan een kleine beloning na afloop en wees niet te veel bezig met het eindresultaat. Zorg er vooral voor dat de weg ernaartoe zo leuk mogelijk wordt.