Skip de herfstdip

Storm, buien en grauwe luchten. De herfst is weer begonnen en daarmee de periode van lusteloosheid, sombere gevoelens en extreme vermoeidheid. Ten minste voor hen die last hebben van de winterblues. Gelukkig zijn er genoeg manieren om je herfstdip te skippen. 13 tips!

1. Kleur

Bonte kleuren roepen een opgetogen gevoel op en werken stimulerend, als een soort cafeïneshotje voor de ogen. Geef een muur in huis een felle kleur of, iets minder rigoureus, maak of plak een vrolijke muurschildering. Moeite met de dag starten? Trek een lekker fel jurkje, vestje of blouse uit de kast.

2. Zon

Ondanks dat de zon zich niet veel laat zien in de herfst is het belangrijk om toch zoveel mogelijk zonnestralen mee te pikken. Probeer elke dag een halfuurtje buiten te zijn. De zon en het licht verminderen je winterdip. Daarnaast kan je ook Vitamine D slikken. Vitamine D wordt ook wel zonlicht in een potje genoemd en helpt een herfstdip te verslaan.

3. Bewegen

Hoe fijn het ook is om in de herfst een hele dag op de bank te zitten onder een dekentje is het belangrijk dat je toch genoeg beweging krijgt. Door te bewegen maakt je lichaam endorfine aan. Dit gelukshormoon hebben we in de herfst extra hard nodig. Na een flinke zweetsessie of stevige wandeling in de buitenlucht voel je je gelijk een stuk bete

4. Mix & match

Ook esthetische overvloed stemt vrolijk, en daar zijn niet veel spullen voor nodig. Fleur bijvoorbeeld balkon, tuin of kamer op met verschillende soorten bloemen en plantjes, kook met kleur (maak een regenboogsalade of mix groene met gele courgette) of net even anders (snij wortels in linten) en vul een zwart pak aan met een gestippeld sjaaltje.

5. Ruimte

Als iets gelukkig maakt, is het vrijheid. Mooi uitzicht en veel ruimte roepen een vrij gevoel op. Denk in huis aan het slopen van een niet-dragende muur om meer ruimte te creëren of, als dat niet kan, muren licht schilderen, een logge bank of grote kast vervangen door kleinere varianten en onnodige spullen wegdoen.

6. Gezond eten

In de herfst heeft ons lichaam extra vitamines nodig. Zorg er voor dat je gezond en regelmatig eet. Kan je lichaam nog een extra oppepper gebruiken? Vul je menu aan met superfoods en supplementen die je immuunsysteem een extra boost geven.

7. Natuur

Ook ronddwalen in weidse open ruimtes werkt bevrijdend, maar kleine groene plekken werken soms net zo goed. Ook een achtertuintje of een gemeenschappelijke tuin in de buurt zijn een mogelijke uitlaatklep. En breng de natuur in huis, met planten maar ook een luchtbevochtiger die esoterische oliën verspreidt en een cd of Spotify-lijstje met natuurgeluiden.

8. Harmonie

Vrolijkheid staat voor wild en vrij, maar soms ook voor orde, harmonie en symmetrie. Creëer dat in huis met spullen met een gemeenschappelijk element zoals grootte, kleur, vorm of materiaal. Doe bijvoorbeeld prenten van vogels of bloemen in identieke lijstjes, sorteer boeken op kleur en leg paperassen op een stapeltje met een mooie presse-papier er op.

9. Speels

Vergeet niet om af en toe te spelen, wees als een kind zo blij. Denk aan sporten voor de lol (bijvoorbeeld squashen of zumba), een keer stand-upcomedy proberen, in een bandje spelen, een vaste spelletjesavond met familie of vrienden, meedoen aan een color run, schilderles of nog simpeler: spelen met de hond in het park.

10. Surprise

Soms verdwijnt een rothumeur door onverwachtse momentjes. Verras uw partner door post-its met leuke berichtjes in huis te verstoppen, of uzelf door schelpjes in een jaszak te bewaren of concertkaartjes in een tas – leuk om later tegen te komen. Denk ook aan felle kleuren op onzichtbare plekken (in een lade of kast) en contrasterende elementen (tegels of borden in verschillende kleuren).

11. Feest

Breng feestvreugde aan op alledaagse momenten. Geef eens een feestje puur voor de gezelligheid, zonder een specifieke aanleiding. Of tover een ‘gewoon’ etentje met vrienden om tot iets feestelijks, bijvoorbeeld met een bepaald thema (iedereen in jaren ’80-kleding of foute kersttruien) en een vrolijke afspeellijst met muziek die uitnodigt tot klappen, meezingen en dansen.

12.  Nieuw

Vernieuwing geeft energie. Denk aan een nieuw kapsel of, nog eenvoudiger, een warme douche met een scrubhandschoen, een stapel schone was (sowieso kan schoonmaken een gevoel van vernieuwing oproepen met die frisse geuren en blakende oppervlakten) of wisselende versieringen, zoals tijdens de feestdagen en de verschillende seizoenen.

13. Relax

Niet alleen bewegen is belangrijk, ook relaxen is een must in de herfst. Neem een warm bad met een fijne badolie of neem een extra lange douche met een heerlijk geurende douchegel. Steek geurkaarsen aan, kruip op de bank met een goed boek en verwen jezelf met je lievelingsthee thee.