Wereld Menopauze Dag

In Nederland ervaren nu ruim 1,5 miljoen (!) vrouwen overgangsklachten en 80% heeft er zelfs dagelijks last van. Op vrijdag 18 oktober – Wereld Menopauze Dag – proberen we gezamenlijk bewustzijn te creëren, zodat het stigma – en vooral ook het taboe dat er nog steeds op de overgang rust – doorbroken kan worden. Want dat is hard nodig. Wil jij fluitend door de overgang? Lees snel verder, want we mogen fijne prijzen weggeven van Vitakruid.

Meer aandacht en onderzoek
Gelukkig komt er ook in ons land steeds meer aandacht voor de menopauze. Het taboe is langzaamaan aan het verdwijnen, vrouwen durven het meer en meer aan te kaarten bij hun huisarts of werkgever en er wordt ook steeds meer onderzoek gedaan naar deze fase die het vrouwelijk lichaam doormaakt. Een goed voorbeeld hiervan is het recent gestarte ‘MenoPause Consortium’ van het Amsterdam UMC waar artsen, onderzoekers, leefstijldeskundigen en vrouwen in de overgang samenwerken met als doel vrouwen fysiek en mentaal gezonder door de overgang te krijgen. Het onderzoek zal de komende acht jaar plaatsvinden rond drie thema’s: ‘Slaap en Mentale Gezondheid’, ‘Lichamelijke Gezondheid’ en ‘Werk’.

De overgang: dit is wat er gebeurt
Maar wat is de overgang of menopauze nu precies? Met beide woorden wordt dikwijls hetzelfde bedoeld maar er is wel degelijk een verschil. Zo staat de menopauze binnen het medische jargon voor de allerlaatste menstruatie. De periode voor deze menstruatie wordt de perimenopauze genoemd, de periode erna wordt de overgang – ook wel het climacterium – genoemd. Concreet is de menopauze het einde van de vruchtbare periode van een vrouw. Daarna, gedurende de overgang, stoppen de eierstokken geleidelijk met het produceren van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. Al in de perimenopauze kunnen de hormonen een nieuw evenwicht zoeken maar dit vindt vooral tijdens de overgang plaats en kan dan ook enkele jaren duren.

Hoe lang de overgang duurt, is voor iedere vrouw verschillend. Welke klachten een vrouw tijdens de overgang ondervindt, loopt ook van vrouw tot vrouw uiteen. Zo heeft de een er weinig last van, terwijl de ander meerdere keren per dag een opvlieger heeft, stemmingswisselingen en angstaanvallen ervaart. En het blijft bij veel vrouwen niet bij opvliegers, er zijn nog veel meer klachten die hun leven flink kunnen ontregelen. Denk bijvoorbeeld aan nachtzweten en slaapproblemen, wisselende stemmingen, prikkelbaarheid en het hebben van een kort lontje, en geen zin meer hebben in seks. Dat dit je leven behoorlijk op zijn kop kan zetten, mag duidelijk zijn. Vooral ook omdat deze klachten jaren kunnen aanhouden.

Tijd om de regie terug te pakken
Er zijn verschillende opties wanneer je iets wilt doen aan een of meerdere overgangsklachten om deze periode zo goed en gezond mogelijk door te komen. Op medisch gebied is er bijvoorbeeld de hormoonvervangende therapie (HVT). In overleg met je huisarts, gynaecoloog of overgangsverpleegkundige kun je er voor kiezen om de afname van de hormonen oestrogeen en progesteron aan te vullen. Je krijgt dan een recept voorgeschreven voor een hormoonpil, -pleister, -spray of -gelcrème. Hoewel HVT een aantal overgangsproblemen kan verlichten of sterk doen afnemen, zijn er ook andere, natuurlijkere, manieren om de frequentie en intensiteit te verminderen.

Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat regelmatige lichaamsbeweging opvliegers kan verminderen, de stemming en slaap kan verbeteren, het gewicht helpt beheersen en vermoeidheid kan verminderen. Ook het aanpakken van factoren die de problemen kunnen verergeren zoals stress, overgewicht, alcoholgebruik, een ongezond dieet en roken, heeft een positief effect. Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door het doen van ontspanningsoefeningen, meer plantaardig te eten, lichaamsbeweging en het werken met een hormoontherapeut. 

Fyto-oestrogenen?
Fyto-oestrogenen, ook wel isoflavonen genoemd, zijn onderdeel van de flavonoïden (antioxidanten). Het zijn plantaardige proteïnen die een vergelijkbare werking hebben met het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. Naast rode klaver en hop bevat ook soja veel fyto-oestrogenen, dit is waarom Aziatische vrouwen de sojaboon inzetten tijdens de overgang. Het klinkt logisch dat Westerse vrouwen dit ook zouden moeten doen maar er is een catch: Aziatische vrouwen hebben soja al eeuwen in hun dieet omdat de sojaplant van oorsprong uit het Verre Oosten komt. Door dit biotopische verschil hebben fyto-oestrogenen uit soja een beter en groter effect op de Oosterse vrouw en veel minder op de Westerse vrouw. Dit betekent overigens niet dat fyto-oestrogenen ‘slecht’ zijn voor Europese vrouwen. Integendeel: fyto-oestrogenen hebben een zogenaamd modulerend effect op de hormoonbalans. Ze remmen een overmaat aan oestrogeen maar kunnen bij een afname ook als vervanger optreden. Fyto-oestrogenen kunnen aangrijpen op dezelfde receptor als het lichaamseigen oestrogeen. Zo kan het de plek van lichaamseigen oestrogeen innemen, al heeft de fyto-variant wel een beperktere werking.

Wanneer het oestrogeenniveau verandert tijdens de menopauze, verandert ook de hormonale balans. Het oestrogeenniveau daalt en kan effect hebben op allerlei overgangsverschijnselen in de vorm van opvliegers, prikkelbare gevoelens en nachtelijk transpireren slaapproblemen. Het gebruik van fyto-oestrogenen kan deze symptomen van de menopauze verlichten.

In de overgang? Vitakruid heeft speciaal voor vrouwen in de overgang het supplement Feminosan® ontwikkeld, met rode klaverextract, hopextract en engelwortel.

Rode klaver

Rode klaver (Trifolium pratense) is in het wild door heel Europa te vinden. Het is een rijke bron aan fyto-oestrogenen die het overgangsproces op een positieve manier kunnen ondersteunen.* Rode klaver bevat flavonoïden, de natuurlijke bestanddelen van planten die kleur geven aan groente en fruit. Flavonoïden behoren tot de antioxidanten: ze vangen schadelijke vrije radicalen en beschermen cellen en weefsels tegen oxidatieve stress.

Engelwortel

Engelwortel, ook wel bekend als dong quai en angelica sinensis, behoort tot dezelfde familie als selderij en wortelen. De kruidachtige plant komt oorspronkelijk uit China en wordt ook wel ‘vrouwenginseng’ genoemd. Engelwortel heeft een positief effect op de gemoedstoestand tijdens de overgang en het gebruik draagt bij aan de normale weerstand tegen stress. Dit komt doordat het de neurotransmitters stimuleert om meer serotonine en dopamine vrij te geven. Het effect is dat je je beter en meer in balans gaat voelen.*

Hop

Hop (Humulus lupulus) is een plant uit de hennepfamilie (Cannabaceae) met als bekend familielid cannabis. De hopplant groeit alleen in Nederland en België in het wild. Hop bevat mineralen, vitamines en oliën en heeft een anti-oxidatieve werking.* Dit helpt het lichaam te beschermen tegen bepaalde indringers zoals vrije radicalen. Naast de typerende bittere smaak is ook de aanwezigheid van prenylflavonoïden kenmerkend: dit zijn actieve fyto-oestrogenen die ondersteuning bieden bij lichamelijk ongemak tijdens de overgang. Bovendien helpt hop bij opvliegers en mentale overgangsverschijnselen zoals prikkelbaarheid (‘een kort lontje’). Ook heeft het een rustgevende werking en helpt het om lekker te slapen.*

L-Taurine

L-Taurine is een aminozuurachtige stof die betrokken is bij verschillende functies in het lichaam. Vaak worden het een aminozuur genoemd maar dat is het eigenlijk niet omdat het een andere celstructuur heeft. In de natuur vind je taurine in hoge concentraties in rode algen en voedingsmiddelen als vlees, vis en eieren. Je lichaam maakt het zelf beperkt aan. Voor de aanvoer zijn we daarom afhankelijk van onze voeding om het taurineniveau op peil te houden.

OPC

De antioxidant OPC, afkomstig van druivenpitten, ondersteunt onder andere het hart, de bloedvaten en de stofwisseling.* Bovendien heeft OPC het vermogen om andere werkzame bestanddelen nóg beter te laten werken.

Magnesium

Het mineraal magnesium bevordert in deze formule de opneembaarheid van hop, rode klaver en engelwortel. Bovendien is het mineraal zelf goed voor de gemoedstoestand en activeert het de natuurlijke energie in het lichaam. Daarnaast speelt het een rol bij het behouden van soepele spieren.

Win met Zin

Wij mogen in aanloop naar Wereld Menopauze dag 3 x Vitakruid Menopauze Pakket weggeven
t.w.v. € 153,50. Wil jij kans maken op deze prijs. Deel je gegevens in onderstaan winformulier. Plus een Zo-kom-je-door-de-overgang-tip. Meedoen kan t/m 23 oktober.