Minder geven om wat anderen denken
Wat zij van jou vinden? Maak je niet druk!
De kans is groot dat je de term FOMO (fear of missing out) al kent. Maar heb je al eerder van FOPO – fear of people’s opinions – gehoord? Misschien wist je niet dat er een naam voor was, maar herken je het wel: je druk maken om wat anderen van je vinden. In zijn boek Belangrijke mensen denken niet aan jou laat Michael Gervais zien hoe je die angst loslaat en ruimte maakt voor je ware potentieel. Met hier alvast een voorproefje
1. Complimenteer anderen
Geef de mensen om je heen een oprecht compliment. Hiermee verleg je de focus van jezelf naar de ander. Dit doorbreekt piekergedachten over jezelf en geeft jou ook een goed gevoel. Bovendien versterk je positieve interacties, wat helpt om minder bezig te zijn met wat anderen mogelijk van jou vinden.
2. Doe iets zonder goedkeuring
Heb je vaak bevestiging nodig? Probeer eens een dag bewust geen goedkeuring te vragen. Kies een outfit die jíj leuk vindt, of maak een beslissing zonder anderen om feedback te vragen. Het resultaat? Je ervaart hoe bevrijdend het is om keuzes te maken die puur van jou zijn.
3. Ga uit je comfortzone
Begin klein: geef eens je eerlijke mening in een gesprek of zeg “nee” als je ergens geen zin in hebt. Hoe vaker je dit doet, hoe meer zelfvertrouwen je krijgt. Je zult merken dat je steeds meer durft te doen zonder je druk te maken over wat anderen ervan vinden.
4. Verleg je focus
Je kunt niet bepalen wat anderen denken, maar wel hoe je erop reageert. Richt je op je eigen gedrag, gedachten en emoties. Door te focussen op wat jij kunt controleren, voel je je zelfverzekerder en minder afhankelijk van de goedkeuring van anderen.
5. Relativeer
Probeer je gedachten te relativeren. Ben je aan het piekeren over wat anderen misschien van je denken, stel jezelf dan de vraag: Hoe groot is dit probleem over een week, maand of jaar? Vaak blijken andermans meningen op de lange termijn helemaal niet belangrijk te zijn. Deze simpele oefening helpt je om gedachten te relativeren en situaties in perspectief te zien.
Meer tips?
In Zin 3 vind je nog meer tips die je helpen om je minder aan te trekken van de mening van anderen. Nu in de winkel. Of bestel ‘em hier online.
De beste artikelen in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief
