Blijf lekker jong

Oud worden willen we allemaal, oud zíjn niet. Gelukkig is er steeds meer duidelijk over hoe en waarom we verouderen. Tegengaan lukt niet, maar ook zonder botox kunnen we het verouderingsproces vertragen. Tien tips.

1. Vermijd stress

Als je jong en vitaal blijven belangrijk vindt, is het verminderen van stress prio nummer 1! Stress veroudert in rap tempo en die effecten zijn onomkeerbaar. Funest voor je hele lichaam. Dus? Ban stress uit je leven! Zoek ontspanning en ga mediteren.

2. Stop met roken

Door roken kan elastine en bindweefsel worden afgebroken waardoor er eerder rimpelvorming ontstaat. Bovendien verhoogt roken de kans op allerlei vormen van kanker.

3. Eet jezelf gelukkig

Geen pillen met kunstmatige antioxidanten, maar groene thee, (rood) fruit, blauwe bessen, kruiden, specerijen, groente en peulvruchten gaan cel veroudering tegen. Het neutraliseert de schadelijke effecten van buitenaf zoals luchtvervuiling en van binnenuit (ongezonde voeding, stress)

4. Prikkel je brein

Naar de kast lopen en geen idee meer hebben wat je daar ging pakken. In je agenda alleen een tijdstip noteren en niet de locatie. Moeite hebben met het onthouden van namen. Op je werk belangrijke deadlines missen omdat je je prioriteiten niet goed had gesteld. Herkenbaar? Geen nood: er zijn simpele manieren om iets te doen aan dit soort cognitieve problemen. Zoals dit breinfitness-stappenplan.

5. Verzorg je mond

Is het je weleens opgevallen dat oudere mensen vaak bruine randen rond hun tanden hebben? Wanneer jij je mond goed verzorgt, blijft je gebit jonger en daarmee je hele uitstraling.

6. Zorg voor sociale contacten

Uit onderzoek blijkt dat een goede vriendschap net zo gezond is voor je lichaam als goed eten en sporten. Vriendschap maakt de hersenen fitter en vrienden helpen bij stress. 

7. Les je dorst

Genoeg water drinken is essentieel voor je energieniveau. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en een slechte concentratie. Probeer dagelijks minstens acht glazen water te drinken. Lastig? Koop een hippe drinkfles of een mooi glas. Die herinnert je er graag aan om geregeld een slokje te nemen.