De kunst van tijd maken

9x selfcare

Zin redactie 17 april 2025

Heb je altijd het gevoel dat je druk bent, maar niet met wat écht belangrijk is? In Full Focus, de opvolger van zijn bestseller Elke dag om 15.00 uur klaar, laat Björn Deusings zien hoe je je prioriteiten helder krijgt en meer ruimte maakt voor wat je energie geeft. Met zijn praktische tips leer je je dagen zo in te delen dat je meer kunt genieten, zonder de stress van alledag.

1. Stel prioriteiten

Begin elke dag met drie vragen: Wat moet ik doen? Wat wil ik doen? Wat kan ik laten? Hiermee maak je een duidelijk onderscheid tussen noodzakelijke taken en activiteiten die je leuk vindt. Door bewust te kiezen, voorkom je dat je dagen ongemerkt vollopen met minder prettige verplichtingen.

2. Plan in weken

Probeer je planning niet van dag tot dag te maken, maar kijk naar het grotere geheel, zoals een week of maand. Reserveer rustmomenten en wissel drukke dagen af met rustige. Zo voorkom je dat je agenda te vol raakt en creëer je een betere balans.

3. Leer ‘nee’ zeggen

Een tip die je hoogstwaarschijnlijk vaker hebt gehoord, maar o zo belangrijk is. Als je gewend bent altijd voor anderen klaar te staan, kan het moeilijk zijn om nee te zeggen. Begin klein: in plaats van excuses te verzinnen, kun je eerlijk zeggen: Ik heb veel gepland, dus ik sla deze keer over.

4. Maak ruimte voor spontaniteit

Creëer bewust momenten zonder planning. Plan bijvoorbeeld een avond vrij en kijk op het laatste moment waar je zin in hebt: een wandeling, een spontaan bezoek aan vrienden, of gewoon lekker thuisblijven. Deze flexibiliteit brengt energie en leert je makkelijker ‘nee’ zeggen tegen dingen waar je geen zin in hebt.

5. Opruimen

Rommel kost meer tijd en energie dan je denkt. Zoekacties en een onoverzichtelijke omgeving zorgen voor stress. Begin met kleine opruimacties, zoals een lade of kast. Een opgeruimde omgeving geeft overzicht, en dat zorgt niet alleen voor efficiëntie, maar ook voor rust in je hoofd.