Langer gezond zonder pillen

In de afgelopen maanden hebben we tal van gezondheidsklachten de revue laten passeren. Met hierbij adviezen om langer gezond oud te worden, zonder allerlei pillen en medicijnen te gebruiken. In deze laatste aflevering de vijf beste tips.

Wat is het probleem?

Veel gezondheidsklachten, zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en versleten knieën, lijken onvermijdelijk maar ze komen vooral voort uit onze leefstijl. En die leefstijl wordt gedicteerd door de moderne omgeving. We hebben een omgeving die ons verleidt om te veel te eten en te weinig te bewegen, een omgeving waar er veel stress is, waar eenzaamheid op de loer ligt en waar het moeilijker slapen is.

Wat doet de dokter?

Miljoenen Nederlanders slikken dagelijks medicijnen om de gevolgen van onze moderne leefstijl te onderdrukken. De pillen werken, ze helpen om onze bloeddruk, cholesterol en/of bloedsuiker weer onder controle te krijgen en om depressie, slapeloosheid en oprispingen de kop in te drukken. Maar de pillen lossen het probleem niet op en daarom moet u ze ook de rest van uw leven slikken. Dat kan anders, zie de top 5 beste tips hieronder!

1.

Diëten is moeilijk, 6 maar wie van kleinere bordjes eet, neemt zo’n 22% minder calorieën tot zich, zonder het zelf in de gaten te hebben. Een paar kilo gewichtsverlies kan klachten van maagzuur, slecht slapen en gewrichtsklachten aanzienlijk verlichten.

2.

Eet niet iedere dag drop. Het zoethout in drop verhoogt de bloeddruk, zoete drop nog meer dan zoute drop! Drink ook niet te veel zoethoutthee.

3.

Drink koffie. Er zitten geen calorieën in, het activeert uw metabolisme en onderdrukt de eetlust. Vijf koppen per dag leidt al tot 30% minder kans op diabetes. Ouderwetse filterkoffie is het beste voor uw cholesterol.

4.

Vervang keukenzout door kaliumzout (LoSalt). Uw bloeddruk daalt hiervan net zoveel als van een pil en de meeste mensen proeven het verschil met gewoon keukenzout niet. Een hoge bloeddruk beschadigt uw vaten in alle organen, ook het brein. Eén op de zes gevallen van dementie kan worden voorkomen als iedereen zijn bloeddruk goed regelt.

5.

Doe de dagelijkse boodschappen lopend met een rugzak. Belasten is de beste manier om sterke botten te krijgen.