Maak plaats voor jezelf
Appjes. Mail. Meetings. Tussen die stroom van aandachtseisers door móet ruimte komen.
Voor jou en niemand anders. Jeannette, Han en Anke leggen uit waarom de meditatie-applicatie HeadSpace voor hun uitstekend werkt. Headspace is met 14 miljoen downloads de populairste mindfullness meditatie-app ter wereld.
‘Even afsluiten voor externe prikkels’
Jeannette Witteveen (1963): “Ik werk in de geestelijke gezondheidszorg. Vier dagen in de week als leidinggevende en één dag als therapeut. Stress heb ik zeker, daar ben ik mij bewust van. Ik ben weduwe en heb drie kinderen. Naast mijn fulltimebaan ben ik ook druk met mantelzorg geweest. Een moment rust is dan erg fijn. Vanwege mijn werk ben ik vaak met mijn telefoon in de weer. Daar probeer ik echt op te letten: af en toe even offline gaan. Ik weet dat het belangrijk is jezelf even af te sluiten voor alle externe prikkels. Dat lukt goed met de meditatie-app HeadSpace. Ik pak daar een vast moment voor: het begin van de avond, als mijn werkdag en dagelijkse klusjes erop zitten. Na een drukke dag alles even laten bezinken. Echt een moment voor mezelf. Als therapeut gebruik ik dezelfde mindfulness- technieken. De manier waarop ik in de app word toegesproken is helemaal de mijne. Grappig dat ík nu degene ben die wordt toegesproken.”
‘Ik haal bewuster adem’
‘Ik haal bewuster adem’Han Kuipers (1962): “Ik heb een eigen coachingbedrijf gespecialiseerd in werk-gerelateerd gedrag. Doordat ik eigen baas ben, gaat het werk nog wel eens door in het weekend. Een eigen bedrijf heeft het voordeel dat je zelf je eigen tijd kunt inplannen. Ik werk nooit met deadlines. En ontspanning plan ik gewoon in. Voordat ik de meditatie-app HeadSpace ontdekte, schoot dat er nog wel eens bij in. Nu maak ik regelmatig gebruik van een sessie via de app als ik merk dat ik daar aan toe ben. De app helpt mij ergens op de dag een moment rust te pakken én mijn ademhaling te controleren. In mijn vrije tijd duik en freedive ik. Daarbij is je ademhaling erg belangrijk. Andy, de stem van HeadSpace, is daar in de sessies erg op gefocust. Dat maakt mij nóg bewuster van mijn ademhaling. Ik heb veel profijt van de oefeningen, kan mijn adem tijdens het freediven nu langer inhouden.”
‘Dit is míjn moment na een drukke dag’
‘Dit is míjn moment na een drukke dag’Anke van Hout (1959): “Ik ben beeldend kunstenaar. Daar kan ik niet van leven en dus werk ik twee dagen op een basisschool. Drukke werkweken. Ik doe yoga om fysiek bezig te zijn. Meditatie was nieuw voor mij, totdat ik hoorde over HeadSpace. Het klinkt spiritueel, maar deze app is praktisch. De afgelopen jaren had ik te maken met stress omdat mijn situatie veranderde. Ik gebruik HeadSpace omdat ik merk dat de dingen niet veranderen, maar wél mijn kijk erop. Het is fijn om een time-out te nemen in deze tijd. Je ogen sluiten, rustig ademen en te zien wat er in jouzelf en je omgeving omgaat. Zonder te oordelen. Dan kun je het loslaten en dat schept ruimte. Na een dag lesgeven neem ik tijd voor de app, als dat niet lukt, zoek ik een ander moment van de dag. Ik maak al 535 dagen achter elkaar gebruik van de app.”
TEKST: JULIETTE BERKHOUT. BEELD: MARK UYL. INTERVIEWS: LINDE VERHULST
