Slaap lekker!

Zin’s complete slaapdossier ligt nu in de winkel.

Wist u bijvoorbeeld dat…
– 4 uur slaap net zo goed is als 8 uur slaap met onderbrekingen?
– vermoeide mensen meer eten (soms tot wel 300 calorieën per dag)?
– 30% van de mensen die ’s nachts met een huisdier in bed ligt, minstens één keer per nacht wakker wordt?
– slaapapneu zorgt voor een significant hogere kans op een hartinfarct of beroerte?
– lezen de op één na populairste bezigheid is in de slaapkamer? Slapen is de populairste.

Gouden tip: weg met tv en smartphone
Fris gewassen, weggedoken in een kussen, dekbed over de oren en langzaam in slaap glijden. Daar kunnen de meeste mensen zich wel iets bij voorstellen. Maar bij een goede, gezonde nachtrust komt meer kijken, zegt Alice Pijpers, neuroloog bij slaapcentrum Kempenhaeghe. “Lekker slapen doe je het best in een donkere, goed geventileerde slaapkamer zonder tablet of smartphone naast je bed die piepjes geeft. En zonder tv, zodat je niet nog die film tot twaalf uur ’s nachts afkijkt. Te veel licht in de avond beïnvloedt de biologische klok, waardoor de slaap wordt uitgesteld.”

Een slaapverwekkend hapje
Moeite met inslapen? Een top 10 van producten die slaap bevorderen:

1. Amandelen (bevatten magnesium en tryptofaan, een aminozuur dat zorgt voor productie van het anti-stress hormoon serotonine)
2. Havermout (bevat slaaphormoon melatonine)
3. Bananen (melatonine en serotonine)
4. Lijnzaadolie (Omega-3 vetzuren)
5 Honing (lage dosis glucose zorgt voor opgewekte, ontspannen stemming)
6 Walnoten (tryptofaan)
7 Kalkoen (tryptofaan)
8 Volkorenbrood (tryptofaan)
9 Thee van kamille, valeriaan, hop, passiebloem, lindebloesem of ijzerkruid
10 Melk (met anijs) en yoghurt (tryptofaan)

Nachtje over slapen
U worstelt met een vraag. Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt dat de kans op een goed antwoord 33 procent groter is als u het probleem een nachtje (of wat) laat rusten. Ons brein is niet creatiever tijdens onze slaap, maar blijkt wel in staat om connecties te leggen die we overdag in alle drukte niet zien. Zo kan het dus gebeuren dat u ’s ochtends wakker wordt en het antwoord op uw vraag in uw brein plotsklaps oplicht.

Interessant, al die wetenswaardigheden over slaap. Maar waarom slapen we eigenlijk? Bekijk hier het filmpje!

Meer leuke weetjes en tips om te slapen als een roos vindt u in de editie van Zin die nu in de winkels ligt.