9 Tips bij vermoeide ogen

Iedereen heeft weleens last van droge, branderige of vermoeide ogen. Daarom: oog-yoga, verkoeling en meer voor een frisse blik.

De 20-20-20-regel

Als we achter een beeldscherm zitten knipperen we minder vaak: dat kan leiden tot droge ogen. Let er actief op en na een tijdje knipper je vanzelf vaker. Pas ook de 20-20-20-regel toe om je ogen wat afwisseling te geven: kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar een object dat zich 20 voet (zo’n zes meter) verderop bevindt.

Pauzeren

De hele dag door kijken we op onze telefoon, naar de computer en de tv. En dat doen we vaak ook nog eens binnen, waar kunstmatig licht, droge lucht en de cv ogen nog droger maken. Kijk niet langer dan twee uur achter elkaar naar een beeldscherm en, nog beter, ga ook geregeld even naar buiten om te pauzeren.

Licht aanpassen

Achter je beeldscherm? Stem de helderheid af op het omgevingslicht. Zet je smartphone op de nachtstand of installeer een programma als f.lux op uw computer. Ben je rechtshandig, zorg dan voor licht over je linkerschouder, voor linkshandigen is dat andersom. Door minder schaduwen raken je ogen minder snel vermoeid.

Druppelen

Een snelle manier om droge, branderige ogen te behandelen is met oogdruppels. Die van A.Vogel* bevatten Hyaluronan en Euphrasia Officinalis (ogentroost), voor snelle verlichting en het doorlopend bevochtigen
van uw ogen. De oogdruppels zijn zonder conserveermiddelen en zijn ook geschikt voor contactlensdragers.

Lenzen

Intensief gebruik van beeldschermen leidt bij lenzendragers naast droge ogen vaak ook tot droge lenzen. Dan helpen oogdruppels eveneens, maar in combinatie met zachte lenzen mogen deze geen conserveermiddelen bevatten. Maak je lenzen altijd goed schoon en kies voor lenzen die veel zuurstof doorlaten.

Oog-yoga

Een manier om vermoeide ogen te laten ontspannen is palmeren. Sluit tenminste twee minuten al het licht van buitenaf uit door je handpalmen als kuipjes over je ogen te leggen. Houd je ogen gesloten, oefen geen druk uit op de oogbal, ondersteun je ellenbogen en haal diep en langzaam adem.

Make-up

Gebruik mascara max drie maanden en oogschaduw en oogpotlood (regelmatig slijpen!) ongeveer twee jaar.
Gebruik alleen je eigen make-up. Vermoeide ogen verbloemen? Te veel concealer benadrukt ze juist, beperk deze tot het ooghoekje. Gebruik geen olie als make-upremover maar kies voor een zachte reiniger, bij voorkeur zonder alcohol.

Vitamientje

Goed zorgen voor uw ogen betekent ook goed eten. Denk aan voeding met vitamine A. De beste dierlijke bronnen van vitamine A zijn: lever, tonijn, kaas, boter, vis en ei. Plantaardige bronnen zijn wortelen, paksoi, spinazie, zoete aardappel, waterkers, boerenkool, andijvie, snijbiet, veldsla en raapstelen.

Verkoelen

Geef vermoeide ogen wat verkoeling door een washandje – nat of met ijsblokjes erin – onder je ogen te houden. Of leg 20 minuten koude aardappelschijfjes of plakjes komkommer op je ogen. Blijf je droge, branderige ogen houden? Denk eens aan A.Vogel Oogdruppels Extra Intensief*, die zijn geschikt voor (zeer) droge ogen.

* Medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
KOAG/KAG nr: 11-1018-1576