Meer sporten? Met deze tips houd je het vol

Staat ‘meer bewegen’ bovenaan in je lijstje met goede voornemens? En staat op nummer 2 ‘en nu volhouden!’? Met deze tips lukt het zeker!

Ga iets doen wat je leuk vindt

Dol op wandelen? Doen. Een hekel aan zwemmen? Niet doen. Kortom, doe iets wat je je leuk vindt. Waarom zou je bijvoorbeeld binnen gaan sporten als je het heerlijk vindt om buiten te zijn. Of misschien is de sport die je vroeger deed als kind wel een idee om weer op te pakken.

Kies je eigen publiek

Geen groepsmens? Ga dan in je eentje trainen of met een vast maatje, in plaats van dat je een groepsles doet.

Houd het haalbaar

Denk niet: ‘ik ga een marathon lopen’, maar stel een doel dat haalbaar is. Misschien is twintig minuten achter elkaar hardlopen voor jou al een topprestatie.

Plan in

Ga een keer in de week zitten met je agenda om het sporten in te plannen. De kans is zo groter dat je dan ook echt gaat.

Houd je vorderingen bij

Je wilt natuurlijk weten dat je het niet voor niks doet, want je wilt natuurlijk beter worden. Dus sta regelmatig op de weegschaal of houd bij met een sport-app hoe veel verder je iedere keer loopt.

Neem een coach

Natuurlijk kun je een-op-een gaan met een personal trainer, die je motiveert om te gaan sporten. Maar er zijn ook allerlei sportcoaches die met een groepje werken. En meestal zijn sportinstructeurs bereid om jou persoonlijk tips en adviezen te geven over je houding en conditie.

Zet door!

Laat je niet uit het veld slaan door spier- of andere pijntjes. Als je begint met hardlopen of zwemmen, kan je het idee krijgen dat je lijf overal pijn doet, maar bijt even door en denk van het voldane gevoel dat je kunt hebben na het sporten. Op een gegeven moment vráágt je lijf juist om beweging.