Loslaten doe je zo

Loslaten en accepteren. Dat klinkt zoveel makkelijker dan het is. Maar hoera: je kan het leren, lichter leven. Rachel Brathen vertelt in haar boek Over liefhebben en loslaten haar persoonlijke verhaal over hoe je meer grip krijgt op jezelf.

Ben je er klaar voor?

Ga voor jezelf na of je er klaar voor bent om iets of iemand los te laten en waarom dat je goed zal doen. Deze keuze kan uiteraard enorm pijnlijk zijn maar accepteer die pijn. Kijk naar situaties in het verleden waarin je iets hebt losgelaten. Je zal zien dat je in staat bent de pijn te dragen.

Zie mogelijkheden

Nadat je hebt besloten iets los te laten, is er weer ruimte voor nieuwe dingen. En nieuwe dingen kunnen heel leuk zijn. Leid jezelf af met bijvoorbeeld een nieuwe activiteit waarvan je energie krijgt. Hierdoor ga je inzien dat iets loslaten juist hele positieve gevolgen heeft.

Laat verwachtingen los

Verwachtingen hebben we allemaal. Van familie, vrienden, collega’s. Sommige verwachtingen zijn redelijk. Maar wanneer je hoge verwachtingen hebt van mensen, is de kans groot dat je wordt teleurgesteld. Laat hoge verwachtingen los en je zal merken dat dit rust en vrijheid geeft.

Stop met zelfmedelijden

Hè, dat heb ik weer. Iets wat bij ons allemaal weleens door het hoofd schiet. Er is niks mis mee je rot voelen over bepaalde situaties, maar onthoud ook dat dit soort dingen zich nu eenmaal voordoen in het leven. Het enige wat je zelf in de hand hebt, is daar op de juiste manier mee omgaan.

Accepteer

Een frustrerende situatie is natuurlijk heel vervelend maar soms is er gewoon niks aan te doen. Klagen is makkelijk. Maar: kun je iets aan de situatie veranderen? Als dat niet het geval is, is de enige oplossing het toch echt te accepteren.

Maak een probleem niet groter

Door jezelf te focussen op iets negatiefs wordt het probleem in jouw hoofd alleen maar groter en groter. Als het zo erg in je hoofd gaat zitten, lijkt het probleem erger dan het daadwerkelijk is. Onderbreek jouw gedachtegang op zo’n moment. Wat is dan het werkelijke probleem waarover je gefrustreerd bent?

Spreek het uit

Verdriet, boosheid en frustraties kunnen hoog oplopen. Als je deze gevoelens opkropt, hoeft er maar iets kleins te gebeuren of alle emotie komt er in één keer uit. Praat met bijvoorbeeld een vriend of vriendin die niets met de situatie te maken heeft. Objectief advies is altijd prettig en geeft nieuwe inzichten.

Ga positief om met negativiteit

Een negatieve houding trekt negatieve zaken aan. Door positiever in het leven te staan zul je zien dat je meer positieve dingen op jouw pad vindt. Wanneer je boosheid, ergernis of verdriet voelt, focus je dan op de dingen die goed gaan. Laat de negatieve gedachten los.

Laat letterlijk los

Maak een lijst met zaken waarover je het liefst niet meer zou willen piekeren, bijvoorbeeld over onzekerheden of een incident waarvan je nog last hebt. Verkreukel vervolgens het papier, verbrand het, net waar jij je het prettigst bij voelt. Leuk om dan een lijst te maken met de dingen waar je wél blij van wordt.

Meer lezen?

Pijnlijk, rauw, eerlijk en inspirerend. Het boek Over liefhebben en loslaten is het persoonlijke verhaal van Rachel Brathen over hoe ze opgroeide met een depressieve moeder, haar rebelse puberteit, haar vlucht naar Costa Rica en hoe ze in een korte periode dierbaren verliest. Door het hele boek heen neemt ze je mee in alle pijn, verdriet en twijfels. Hier maak je kans op een gratis exemplaar. (Lev., € 20,99)