Thuis in beweging

Met wat hulp van YouTube

Zin 4 februari 2021

Nu we meer thuis blijven, is het soms lastig om genoeg beweging te krijgen. Wandelen is altijd goed, maar af en toe heb je daar gewoon even geen zin in. Gelukkig is er YouTube, waar je talloze video’s kunt vinden om thuis aan de slag te gaan. SeniorWeb zet een aantal videokanalen op een rij.

Nederland in beweging

Het programma dat natuurlijk niet mag ontbreken is Nederland in beweging. Olga Commandeur en Duco Bauwens doen enthousiast de oefeningen voor, en jij doet lekker mee. Na een kwartier nog niet uitbewogen? Dan doe je toch nog een aflevering mee! Je kan de video’s op het YouTube-kanaal van Omroep Max terugvinden of via NPO Start.

Stoeloefeningen

Liever zittend jouw oefeningen doen? Dan zijn de kanalen van Cordaan of Stoelyoga Nederland wellicht wat voor jou. Cordaan is een zorgorganisatie die beweegprogramma’s maakt. Je vindt korte instructievideo’s, maar ook volledige programma’s van zeven tot vijftien minuten. Op het kanaal van Stoelyoga Nederland vind je allerlei yogaoefeningen die je op een stoel kunt doen.

Elke dag?

Ben je fanatiek en wil je elke dag wel aan de slag? Dan is de 7 minute workout misschien iets voor jou. Op YouTube zijn er talloze video’s te vinden die je elke dag, gedurende zeven minuten kunt doen. Je kan echter ook de 7 minute workout-app downloaden op jouw smartphone of tablet. De app houdt ook je voortgang bij, wat een goede stok achter de deur kan zijn.

Bepaalde spiergroep

Wil je met een bepaalde spiergroep aan de slag, om te ontspannen of juist om te versterken? Zoek dan op YouTube specifiek op oefeningen voor die spiergroep, bijvoorbeeld ‘oefeningen voor de rug’ of ‘oefeningen voor de benen’.