Op dít tijdstip kun je het beste gaan slapen
Vroeg of laat naar bed?
De Universiteit van Exeter in Engeland heeft onderzocht wat het meest gezonde uur is om naar bed te gaan. Ze namen hierbij de gezondheid van het hart als uitgangspunt.
Tussen 22:00 en 23:00
Kruip je pas na middernacht onder de wol? Slecht nieuws: deze groep heeft een hogere kans op hart- en vaatziekten. De kans dat nachtbrakers hiermee te maken krijgen, is zo’n 25 procent hoger dan wanneer je eerder naar bed gaat. Maar heel vroeg naar bed is ook geen oplossing. Mensen die structureel voor tien uur slapen, hebben 12 procent meer kans op hart- en vaatziekten. Het beste tijdstip om naar bed te gaan ligt tussen tien en elf uur.
Interne klok
De reden dat laat of vroeg slapen ongezond kan zijn, heeft te maken met de zon. “Als je laat gaat slapen en laat opstaat, mist je lichaam signalen van de natuur, zoals de ochtendzon. Dat licht helpt onze interne klok dagelijks opnieuw in te stellen. Doe je dat niet, dan kan dat negatieve gevolgen hebben voor je cardiovasculaire gezondheid”, zegt hoofdonderzoeker professor David Plans.
Geen paniek
Er werden voor het onderzoek ruim 88.000 mensen onderzocht. Overigens betekenen deze resultaten niet dat afwijkende slaaptijden per definitie voor problemen met het hart zorgt. Er zijn talloze factoren die invloed hebben, zoals beweging, alcohol en je eetpatroon. Ook erfelijkheid kan een rol spelen. Daarnaast is niet gekeken naar de slaapkwaliteit van de proefpersonen. De universiteit laat daarom weten dat er meer onderzoek nodig is om precies te zeggen hoe het in elkaar steekt.
