Zo val je binnen 1 minuut in slaap (plus 35 slaapweetjes)
Val lekker snel in slaap met de 4-7-8 ademhalingstechniek
Brits onderzoek wijst uit dat korte slapers – 6 uur of minder – een groter risco lopen op ouderdomsziektes zoals dementie. Kom jij niet aan die 8 uur? Slaap morgenochtend dan lekker lang uit of kruip in de avond eens vroeg onder de wol. #internationaledagvandeslaap
- De hoeveelheid slaap die je nodig hebt hangt af van je leeftijd. Baby’s slapen gemiddeld 16 uur, kinderen tot 18 jarigen 10 uur en volwassenen hebben genoeg aan 8 uur per etmaal.
- We dromen alleen over gezichten die we ooit hebben gezien.
- 12% van de mensen droomt in zwart en wit.
- Mensen die nooit dromen, lijden soms aan een persoonlijkheidsstoornis.
- 25% van getrouwde stellen slaapt apart.
- De Britten waren de eerste die een methode ontwikkelden om soldaten 36 uur wakker te houden met een felle lamp.
- Je gaat eerder dood als je niet slaapt, dan wanneer je niet meer eet. Het duurt 2 weken om uit te hongeren en 10 dagen om te sterven door slaaptekort
- Blinden zien in hun dromen wel beelden, behalve wanneer ze blind zijn geboren.
- Binnen 5 minuten nadat je wakker bent geworden, ben je 50% van je droom vergeten. Na 10 minuten 90%.
- Het record voor de langste periode zonder slaap is 18 dagen, 21 uren, 40 minuten.
11. Mensen kunnen net als een kat dutjes doen met hun ogen geopend, zonder zich daarvan bewust te zijn.
12. Als je ‘s nachts al binnen vijf minuten in slaap valt, betekent dit dat je slaaptekort hebt.
13. Het duurt normaal tussen de 10 en 15 minuten voordat je in slaap valt.
14. Mensen dromen in totaal ongeveer 2 uur per nacht.
15. Ongeveer 90 minuten na het in slaap vallen komen de dromen
16. Olifanten slapen staand tijdens de non-REM-slaap, maar liggen voor de REM-slaap.
17. Tijdens de slaap van dolfijnen is rust de ene hersenhelft, de andere helft blijft actief voor de ademhaling.
18. Koala’s slapen gemiddeld 22 uur per etmaal.
19. Giraffen slapen slechts 1,9 uur per dag en maximaal 5-10 minuten per keer.
20. Tijdens je REM-slaap zijn je spieren verlamd om te voorkomen dat je een droom ook daadwerkelijk uitvoert.
21. Bij de olieramp in Alaska, de ramp met de Space Shuttle Challenger en de kernramp van Tsjernobyl, speelde slaaptekort een rol
22. Men schat dat bij 1 op de 6 dodelijke verkeersongevallen wordt veroorzaakt door oververmoeidheid.
23. Lawaai ‘s nachts kan het immuunsysteem verslechteren, zelfs als je niet wakker wordt.
24. Onbekende geluiden en lawaai tijdens de eerste en laatste twee uur slaap ontwrichten de slaapcyclus.
25. De ‘innerlijke wekker’ wordt veroorzaakt door een uitbarsting van stresshormonen.
26. Lichtstralen van een wekker kunnen de slaapcyclus verstoren zelfs als je niet volledig wakker wordt.
Zo val je binnen 1 minuut in slaap!
27. Lichaamstemperatuur en de slaapwaakcyclus van de hersenen zijn nauw met elkaar verbonden.
28. Na vijf nachten van slaaptekort hebben 3 glazen wijn hetzelfde effect op je lichaam als 6 drankjes wanneer je goed bent uitgerust.
29. Mannen dromen 70% van de tijd over andere mannen.
30. Vrouwen dromen net zo vaak over mannen als over vrouwen.
31. 10% van de snurkers heeft slaapapneu, waarbij ze soms wel 300 keer per nacht kort stoppen met ademhalen
32. Snurken komt alleen voor bij niet-REM-slaap.
33. Mensen slapen gemiddeld ongeveer drie uur minder per etmaal dan apen.
34. Een pasgeboren baby zorgt dat ouders in het eerste jaar 400 tot wel 750 uren minder slapen in het eerste jaar.
35. Het meeste van wat we nu weten over slaap leerden we in de afgelopen 25 jaar.
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
Bron: Slaapinfo
