Creëer uw eigen Blue Zone

Honderd jaar worden? En nog gezond ook? In een zogenaamde Blue Zone worden mensen met z’n allen, ouder dan gemiddeld.

Lees hier de power 9: negen tips op uw eigen Blue Zone te creëren!

1. Beweeg op een natuurlijke manier. Niet: gewichtheffen. Wel: wandelen.
2. Kies een doel: Wie ’s ochtends weet waarvoor hij wakker wordt, krijgt zeven jaar extra
3. Neem elke dag pauzes. Voor een dutje, een glas wijn of een bezoek aan de kerk
4. Eet tot u voor 80% vol bent en dineer licht met kleine gerechten
5. Eet bonen en minder vlees. Een klein stukje varkensvlees mag 5x per maand
6. Drink alleen om 17 uur maximaal 2 glazen wijn
7. Geloof ergens in. Hang een geloof aan en u wordt bewezen ouder
8. Zet familie en vrienden op de eerste plaats. Eet met ze, woon dicht bij ze
9. Omring uzelf met de juiste vrienden. Samen gezond leven is makkelijker dan alleen

Meer trucjes om gezond oud te worden? Doe mee met onze winactie!