Winterwandelen: zo blijft het leuk

Wandelen in de winter staat garant voor rode wangen en een frisse neus, Maar bewegen in de kou is ook goed voor lichaam en geest. Dus hup, jas aan, sjaal om en naar buiten. 9 wandeltips die helpen om jouw conditie ook in de koudste maanden van het jaar op peil te houden.

Podcast

Misschien voelt wandelen soms wat eentonig en saai. Dan kan het helpen om een podcast te luisteren. Er zijn zoveel verschillende podcasts te vinden op bijvoorbeeld Spotify, dat er vast iets tussen zit dat interessant is. U zult zien dat u vooral gefocust bent op het verhaal dat wordt verteld en wat minder op de wandeling.

Stappen tellen

Uit onderzoek is gebleken dat 10.000 stappen per dag gelijk staan aan vijf trainingen van 30 minuten per week. Dat is natuurlijk een goede motivatie om dat rondje net wat groter te maken. Stappen tel je gemakkelijk met een stappenteller op je telefoon of een horloge die je activiteiten bijhoudt.

Wandel met een doel

Zomaar een uur gaan wandelen kan lastig zijn. Vooral als je een doelgericht type bent. Wandel dan eens naar die ene vriend of dat familielid waar je normaalgesproken de auto of fiets voor pakt. Dan heb je een doel, dát loopt lekker.

Schatzoeken

Ga eropuit met Geocaching! Geocaching is een gratis app waarmee je een buitenspel kunt spelen: vind ergens in de buurt een zogenoemde cache. Via de app ontvangt je de coördinaten van deze ‘schat’. Het doel? De schat vinden én iets van dezelfde waarde terugleggen. Voor een volgende schatzoeker.

Fotograferen

Buiten is zoveel moois te zien en de meeste telefoons hebben een prima camerafunctie. Op de website Zoomacademy.nl staan handige tips om de mooiste foto’s te maken met een smartphone. Krijgt je de smaak te pakken, dan maak je ook liever een mooie wandeling.

Maak een streak

Probeer een zo lang mogelijke reeks te maken met wandelen. Daag jezelf uit om een week lang elke dag minstens dertig minuten te lopen. Gelukt? Maak er twee weken van en ga zo maar door.

Start op een andere plek

Veel mensen lopen steeds dezelfde routes vanaf huis; dat kan gaan vervelen. Dus probeer eens op een andere plek te beginnen. Pak de auto of de fiets en begin een wandeling op een ander punt. Meer variatie zorgt ervoor dat wandelen leuk blijft!

Ommetje

De Ommetje-app helpt je dagelijks een wandeling te maken. Het leuke aan deze app is dat je samen met vrienden of familie een wandelcompetitie aan kunt gaan. Zo motiveer je elkaar om een ommetje te maken. Hoogleraar Erik Scherder ontwikkelde de app en vertelt je elke wandeling een interessant hersenfeitje.

Vogels herkennen

Het getjilp van vogels werkt ontspannend en kalmerend. Het geluid zorgt ervoor dat je even niet met jezelf bezig bent. Het is dan wel zo leuk als je weet welke vogels je hoort. Vogelbescherming Nederland ontwikkelde de gratis cursus Vogels in Nederland. Leuk om te ontdekken wat je vervolgens allemaal heeft opgestoken tijdens een wandeling!