Meer optimisme in het nieuwe jaar

Er is hoop

Zin redactie 11 januari 2024

Er is hoop! Een optimistische kijk op het leven heeft direct invloed op je gezondheid. Het vermindert stress en ons immuunsysteem wordt er sterker van. Erik Scherder en Leonard Hofstra laten in hun boek Hoop voor hart en hersenen zien hoe je de kansen vergroot op een gezonder en gelukkiger leven.

Zelfvertrouwen

Wees je bewust van hoe je over jezelf praat. Vervang zelfkritiek door positieve en aanmoedi- gende woorden voor jezelf. Probeer jezelf zo min mogelijk naar beneden te halen. Dit verhoogt niet alleen het zelfvertrouwen, maar helpt ook om met meer optimisme naar de wereld te kijken.

Focus op het goede

Je kunt je hersenen dagelijks trainen om positieve en optimistische gedachten aan te boren. Door bewust te focussen op het goede, versterk je positieve ervaringen. Hierdoor raakt je brein gewend aan een positievere kijk op het leven.

Verwacht het positieve

Het goede verwachten, hoort bij een optimistische mindset. Je kunt je denkwijze trainen door tegen jezelf te zeggen dat iets goed gaat komen. Bijvoorbeeld: als ik mij aansluit bij de wandelvereniging dan zal ik nieuwe mensen leren kennen. Richt je aandacht op gunstige uitkomsten.

Waardevolle rituelen

Voeg dagelijkse gewoontes toe aan je leven die tevreden stemmen. Of het nu gaat om een ochtendwandeling waar je energie van krijgt of een avondwandeling om de dag rustig mee af te sluiten. Het gaat om rituelen waarvan je een goed gevoel krijgt.

Kies!

Maak de keuze – heel bewust – om optimistisch in het leven te staan. Als je voor jezelf besluit om positieve kanten te zien, zelfs als het even tegenzit, train je om optimistischer te zijn. Jij krijgt dan controle over hoe je naar dingen kijkt, dat helpt om hoopvol te blijven.

TEKST: LINDE VERHULST