Zo word je gezond oud(er)

5x Geniaal Vitaal

Zin redactie 31 oktober 2024

We leven steeds langer. Wel fijn als dat ook in goede gezondheid lukt. In haar nieuwe boek Geniaal vitaal beschrijft dermatoloog dr. Yael Adler hoe je dat het beste doet. Bottom line: met gezond leven kun je niet vroeg genoeg beginnen. Dus daar gaan we.

Bescherm de huid

Het dagelijks aanbrengen van SPFbescherming mag niet worden vergeten in je huid verzorgingsroutine. Uvstralen kunnen je huid beschadigen, zelfs op bewolkte dagen. Kies het liefst voor een gezichts zonnebrand met een SPF van minimaal 50 en vergeet niet om je huid met vochtinbrengende crème te hydrateren.

Eet gevarieerd

Het is belangrijk gevarieerd te eten, en vooral verschillende soorten groenten en fruit. Dat heeft alleen maar voordelen voor je gezondheid. Bovendien zitten ze boordevol belang rijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en anti oxidanten. Die laatste gaan de strijd aan met schadelijke stoffen in je lichaam. Handig!

Gezond gewicht

Een gezond gewicht is een voorwaarde om gezond te blijven. Daarvoor moet je op je voedingspatroon letten, maar ook genoeg bewegen. Overgewicht brengt risico’s met zich mee, zoals een verhoogde kans op diabetes en hart en vaatziekten. Zorg er daarom voor dat je dagelijks even wandelt of een rondje fietst.

Luister naar je lichaam

Je lichaam communiceert constant met je, vaak door subtiele signalen. Luister daar vooral naar en reageer erop. Als je merkt dat je vermoeid bent, ergens pijn hebt of je ongemakkelijk voelt, neem dan tijd en rust om te herstellen. Geef je lijf de aandacht die het verdient om gezond te blijven.

Preventieve zorg

Investeer in preventieve zorg. Ofwel: laat regelmatig je gezondheid controleren. En onderga screenings voor aandoeningen die in het begin vaak niet zo ernstig lijken, maar wél behoorlijk negatieve gevolgen kunnen hebben als ze onbehandeld blijven. Denk bijvoorbeeld aan staar.