Goed ruziemaken
5x zo doe je dat
Elke relatie heeft te kampen met conflicten, zo simpel is het. Maar hoe je daarmee omgaat, dát kan het verschil maken. Relatie-experts Julie en John Gottman laten in hun boek Goed ruziemaken zien hoe je conflicten juist kunt gebruiken. Om je relatie te versterken én meer intimiteit te ervaren.
Met respect
Blijf altijd respectvol naar elkaar toe. Vermijd in conflicten of onenigheden het gebruik van sarcasme, beledigingen of beschuldigingen. Focus op het probleem en niet op je partner. Wanneer je je frustratie uitdrukt zonder je partner persoonlijk aan te vallen, voorkom je escalatie.
Lichaamstaal
Non-verbale communicatie speelt een grote rol in ruzies. Let hierop bij jezelf, maar ook bij je partner. Denk aan een open houding, oogcontact en knikken. Hierdoor geef je de ander een gevoel van begrip en veiligheid, en voelt je gesprekspartner zich beter begrepen.
Erken fouten
Wanneer je tijdens het conflict beseft dat je fout zit of iets verkeerd hebt gedaan, wees dan bereid om je eigen fouten toe te geven en je te veront- schuldigen. Hiermee toon je niet alleen dat je je verantwoor- delijkheid neemt, maar ook dat je respect hebt voor de ander en de relatie tussen jullie.
Blijf kalm
Het is logisch en normaal dat emoties hoog oplopen tijdens een conflict. Daarom kan het nuttig zijn om af en toe even een pauze te nemen en tot rust te komen. Laat elkaar even met rust en ga bijvoorbeeld naar buiten om te wandelen en je hoofd leeg te maken. Door af te koelen, voorkom je uitspraken waar je later spijt van krijgt.
Plan gesprekken in
Wanneer je merkt dat een onderwerp een terugkerend conflict veroorzaakt, plan dan samen een specifiek moment om hier rustig over te praten. Dit zorgt ervoor dat jullie allebei de tijd hebben om na te denken en te formuleren hoe jullie de situatie zien. Dit bevordert heldere en effectieve communicatie.
Meer lezen?
In Zin 12 lees je meer tips om goed ruzie te maken. Dit nummer van gasthoofdredacteur Bart Chabot ligt nog tot 14 november 2024 in in de winkel. Of bestel ‘em hier online.
De beste artikelen in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief
TEKST: LINDE VERHULST
