Het menopauzebrein
9x zo kom je door de overgang
De overgang? Jakkes, geen vrolijke happening. Gelukkig heeft neurowetenschapper Lisa Mosconi daar in haar nieuwe boek Het menopauzebrein een verfrissende kijk op. Ze legt uit wat er tijdens de menopauze precies in je hersenen gebeurt en, belangrijker: hoe je daar handig mee omgaat. Lees je even mee?
Slaapkwaliteit
Ja, de overgang kan vermoeiend zijn. Dus zorg voor voldoende rust en een goede nachtrust. Dat doe je door een vast slaapritme aan te houden, schermtijd voor je gaat slapen te beperken en die kop koffie ’s avonds te laten staan. De hormonale veranderingen hebben invloed op je hersenen; voldoende rust helpt je brein daarvan te herstellen.
Houd een dagboek bij
Het bijhouden van een overgangsdagboek kan verrassend effectief zijn. Noteer je emoties en fysieke klachten en krijg vanzelf meer inzicht in je stemming en patronen. Blik geregeld even terug en je leert precies wat jouw brein en lichaam nodig hebben om je beter te voelen.
Daag jezelf uit
Blijf je hersenen uitdagen! Lees, puzzel of leer jezelf iets nieuws aan. Mentale stimulatie helpt om vergeetachtigheid tegen te gaan tijdens de overgang, iets waarover je ook veel hoort. Idee: probeer een taal-app om een nieuwe taal te leren. Leuk én handig onderweg.
Je bent niet alleen
Het ‘menopauzebrein’ is een apart verschijnsel. Kenmerken: zoals gezegd vergeetachtigheid maar ook concentratieproblemen. No worries: je verliest je intellect niet. Merk je dat alle mentale veranderingen je nogal wat stress bezorgen, stap dan naar een specialist. Die je ondersteunen en helpen een en ander beter te begrijpen.
Kleed je comfortabel
Opvliegers? Pas je kleding daar op aan. Draag luchtige, ademende stoffen zoals katoen. En kies voor laagjes, zodat je altijd iets kunt uittrekken als de hitte toeslaat. Een vest over een licht T-shirt werkt dus beter dan een dikke trui, als je flexibel in wilt kunt spelen op temperatuurschommelingen.
Meer tips?
Je leest het in Zin 1. Nu in de winkel. Of bestel em hier online.
De beste artikelen in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief
